Kadınların pek çoğu beklenen adetten birkaç gün önce başlayan ve regl döneminin sonuna dek süren ağrılardan şikayetçidir. Adet dönemi gerginliği ile de yakından ilgili olan regl sancıları büyük ölçüde genetik yapıya ve kişinin kendine has özelliklerine bağlı olup kalıcı olarak ortadan kaldırılmaları ilaç tedavisi olmaksızın mümkün değildir, günümüze dek geliştirilebilmiş ağrı kesici ilaçlar ise acıyı yalnızca birkaç saatliğine hafifletebilmekte, bir sonraki dönemde meydana gelen adet sancıları için yeniden ilaç kullanmak gerekmektedir.
Kişiyi günlük yaşamda sıkıntıya sokabilen ve sosyal hayatını da etkileyen adet sancılarını hafifletmek için uygulanabilecek kimi doğal yöntemler mevcuttur.
Eğer regl ağrıları sizi yatağa düşürecek kadar yoğun değilse bu yöntemlerden birini ya da birkaçını adet döneminden birkaç gün önce uygulamaya başlar ve regliniz sırasında da sürdürürseniz sancılarınız büyük ölçüde hafifleyecek, en azından günlük hayatınızı daha düşük ölçülerde etkileyecektir.
Sıcak içecek tüketimi adet sancılarını azaltmak konusunda uygulanan en yaygın yöntemlerden biridir.
Ancak vücudun uyarıcılara karşı hassas olduğu bu dönemde kahve gibi yoğun miktarda kafein içeren sıcak içeceklerden, kola gibi gazlı meşrubatlardan ve alkolden uzak durmak gerekir. Adet ağrılarını geçirmek için yapılacak en doğru şey günde 2-3 fincan sıcak bitki çayı içmek olacaktır.
Adet döneminde beyinde mutluluk hissine neden olan serotonin hormonunun salgılanma miktarı azaldığından kişinin canının şeker, çikolata, cips gibi yağlı ve şekerli gıdalar çekmesi son derece normaldir. Ancak bu tarz besinler ihtiyacı yalnızca kısa bir süreliğine giderdikleri gibi karında şişkinlik, kan şekerinin hızla yükselip düşmesi gibi etkiler yapabilirler; bu durumlar da adet sancılarının daha da kötüleşmesine neden olabilir.
Adet döneminde sütlü çikolata, patates cipsi gibi gıdaların yerine bitter çikolata, doğal fındık ezmesi, kuruyemiş gibi yeme ihtiyacınızı giderecek ancak bünyenize daha az zarar verecek seçenekleri tercih ederseniz adet ağrılarını hafifletmek daha kolay olacaktır.
Sizi geceleri uykunuzdan uyandıran ya da uyanır uyanmaz rahatsız etmeye başlayan adet sancısını azaltmanın yolları arasında yatmadan önce bir bardak ılık süt içmek ve kahvaltıda haşlanmış ya da omlet şeklinde yumurta tüketmek de vardır.
Süt ve süt ürünleri özellikle adet döneminden birkaç gün öncesinden başlayarak düzenli olarak tüketildiklerinde adet ağrılarını azaltmak konusunda mucizevi etkiler yaratabilirler. Ancak bu dönemde midenizin rahatsız olmaması için yağlı peynirlerden ve yağda pişmiş yumurtadan uzak durmanızı öneririz.
Eğer yukarıdaki yöntemlerden bir veya birkaçını uyguladığınız halde ağrılarınız hafiflemiyorsa ilaç kullanmadan önce bir de karnınıza sıcak havlu koymayı deneyebilirsiniz. Kaloriferin üzerinde ısıtılmış ya da içine sıcak su torbası sarılmış bir havluyu karnınızın üzerinde bir süre bekletmek adet sancılarını hafifletmek konusunda işe yarayacaktır. Ancak havluyu karnınıza koymadan önce sıcak su torbasını içinden çıkarmayı unutmayın.
Yüksek sıcaklık damarlar üzerinde genişletici etki yapıp ileride ciddi problemlerin görülmesine neden olabileceğinden karna direkt sıcak su torbası ya da sıcak suyla dolu bir kavanoz koymak gibi yöntemler mümkün olduğunca tercih edilmemelidir. Eczacınız ya da doktorunuz tarafından tavsiye edilen ağrı kesiciler bile regl ağrılarınızdan kurtulmanıza yardımcı olmuyorsa yeniden bir uzmana görünmenizde fayda olabilir.
Adet döneminde kilo almak istemiyorsanız “Günlük Kalori Alımınızı Azaltacak 5 Basit Tavsiye” başlıklı yazımıza da göz atabilirsiniz. Ağrısız, sancısız, rahat günler dileriz.
