Ananasın Kilo Vermeye Faydaları

Kilo vermek ve sağlıklı, fit bir vücuda sahip olmak mı istiyorsunuz? O halde beslenme düzeninize ananası dahil etmenin tam zamanı! Size fazlaca kalori aldırmadan tatlı krizinizi kesecek olması ananasın kilo vermeye faydaları tarzı listelerde yer alan maddelerden yalnızca biri.

Gelin, besleyici içeriğiyle kilo verme yolculuğunuzda en büyük destekçilerinizden olacak bu meyvenin yararlarını birlikte inceleyelim.

Ananas Kilo Vermeye Nasıl Yardımcı Olur?

1. Kalorisi Düşüktür

Bir orta boy dilim (84 gram) ananasta 42 kalori bulunurken, 100 gram ananas yalnızca 50 kaloridir. Bu durum ananası kilo verme konusunda harika bir seçenek haline getirir.

Ananasın içerdiği yüksek miktardaki su (bir dilimde yaklaşık 72 gram) onu doyurucu ve açlık krizlerinin önüne geçmeye yardımcı bir meyve yapan en önemli etkendir.

2. Düşük Karbonhidrat İçeriğine Sahiptir

100 gram ananasta yalnızca 13 gram karbonhidrat bulunur. Yedikten 1-2 saat sonra sizi tekrar acıktıran işlenmiş karbonhidratlar yerine bu meyvenin doğal içeriğini tüketmek açlık krizleriyle başa çıkmanıza önemli ölçüde yardımcı olacaktır.

3. Proteolitik Enzimler İçerir

Ananasta bol miktarda bulunan bromelain; vücutta proteinlerin sindirimine destek olan proteolitik enzimlerden biridir. Bromelain aynı zamanda iltihap önleyici özelliklere de sahiptir.

Yüksek yağlı bir diyetle beslenen fareler üzerinde yapılan bilimsel bir araştırma, ananas suyunda bulunan bu enzimin leptin ve insülin hormonlarının seviyelerini düzenleyerek kilo vermeye yardımcı olduğunu ortaya koymuştur.

4. Sindirime Yardımcı Olabilir

Ananasın faydaları arasında içeriğinde yer alan faydalı enzimlerle sindirime yardımcı olması da yer alır. Özellikle bromelain enzimi vücuttaki proteinin sindirimini sağlayarak faydalı besinlerin emilimini hızlandırır. Sağlıklı bir sindirim sistemi vücutta şişkinlik oluşmasını engeller.

5. İyi Bir Lif Kaynağıdır

165 gram ananasta 2.3 gram doğal lif bulunur. Hem çözünebilir, hem de çözünmeyen lifler daha uzun süre tok kalmanızı sağlayarak kilo vermenize yardımcı olur.

6. Manganez Yönünden Zengindir

Çin’de yapılan bir araştırma, manganezin özellikle karın bölgesindeki yağlanmayı azaltmaya ve metabolik sendromla başa çıkmaya yardımcı olduğunu ortaya koymuştur. Siz de ananası içeceklerinize ya da ara öğünlerinize dahil ederek içeriğinde bulunan bol miktardaki manganezden yararlanabilirsiniz.

Kilo Vermek İçin Ananası Nasıl Tüketebilirsiniz?

Ananas Suyu

Malzemeler:

1 su bardağı küçük doğranmış ananas

Yarım limonun suyu

1 çay kaşığı organik bal

Bir çimdik pembe Himalaya Tuzu

Hazırlanışı: Tüm malzemeleri pürüzsüz bir sıvı elde edene kadar blenderdan geçirin ve yarım saat kadar buzdolabında beklettikten sonra tüketin.

Ananas ve Salatalık Suyu

Malzemeler:

2 orta boy salatalık

Yarım su bardağı küçük doğranmış ananas

5 adet dörder cm uzunluğunda kereviz sapı

1 çay kaşığı rende zencefil

Hazırlanışı: Tüm malzemeleri blendera alın ve iyice karışana kadar döndürün. İçilebilir kıvama getirmek için su ekleyerek biraz daha karıştırın. Soğuk olarak tüketin.

Ananaslı Buzlu Çay

Malzemeler:

4 su bardağı su

1 su bardağı taze hazırlanmış ananas suyu

7 adet çay poşeti (bardak poşet)

Çeyrek limonun suyu

Hazırlanışı: 4 bardak suyu geniş bir kapta 2-3 dakika kaynatın. Kabı ateşten aldıktan sonra çay poşetlerini içine koyun ve 5 ila 7 dakika demlenmeye bırakın. En son karışıma taze ananas suyunu da ekleyerek iyice karıştırın. Soğuk olarak tüketin.

Ananaslı Smoothie

Malzemeler:

1 buçuk su bardağı taze hazırlanmış ananas suyu

1 orta boy muz

1 buçuk su bardağı küçük doğranmış ananas

¾ su bardağı süzme yoğurt

Hazırlanışı: Tüm malzemeleri akışkan bir kıvam elde edene kadar, ihtiyaç duyarsanız biraz su ekleyerek blenderdan geçirin. Arzunuza göre ananas dilimleriyle süsleyerek, soğuk olarak servis edin.