Bu yazı hayatı boyunca ağzından nefes alan, tıkandığı zaman tam tıkanan bir burna sahip olup bu yüzden epeyce sıkıntı çeken biri tarafından yazılmaktadır. Hayır, şöyle bi şey var bir de; bu durumda burnumda bir sorun olmalı mantıken ama ben burnum tıkalı değilken ağzımı kapatıp burnumdan nefes alabiliyorum da aslında. Bunu uzun süre yapamıyorum ama, rahatsız ediyor o zaman. Bu yazıyı yazarken sizinle beraber ben de öğrenmiş olucam biraz doğru nefes almak meselesinin önemini.
Yıllar önce şunu bir yerde okumuştum; dudaklarımın kuruluğunda bu durumun payı varmış, açık ağızdan çıkan nefes dudakları kuruturmuş çünkü. Ama galiba yanlış bir şekilde nefes almanın diğer zararları yanında bu sorun devede kulak kalıyor.
Düzgün, yeterli ve etkili bir şekilde nefes almanın daha uzun süre canlı ve genç kalmamıza katkısı olduğunu biliyor muydunuz? Öyleymiş. Benim bu konuyu ilk defa bu şekilde araştırdığımı biliyor muydunuz peki? Bunun büyük bir hata olduğunu düşünüyorum şimdi ama durumu değiştirmeye çalışıcam, yaşadığın sürece bir şeyleri düzeltmek için geç değildir…yok, bazen çok geç kalınmış olabilir ama bu konu için geçerli değil bu.
Neden çok üstünde durmadım; çünkü işte, benim soğuk algınlıklarım-griplerim burun tıkanıklığı açısından baya sıkıntılı geçer, evet, ama başka da bir sorun yoktu ve bununla da baş edebiliyor insan. Yıllar ilerledikçe baş etmesi daha zor hale gelebilir yalnız, o da var.
Burundan nefes almak gerekiyor, ağızdan değil
Soluk alıp vermek doğal ve otomatik bir durum olduğundan ‘Bunun öğrenmesi mi olurmuş?’ diyesi geliyor insanın ama var işte. Şimdi bir yerde okudum; burundan nefes almak ve bunu nefes alırken mideyi yavaşça öne itip verirken de midenin tekrar yerine oturmasına izin vererek yapmak gerekiyor. Bunu deniyorum deminden beri, burnumdan derin nefesler alıp veriyorum ama midemde bu tanımlanan durum olmuyor gibi gelmiyor bana; sinir oldum.
Neyse, doğru nefes almak için öncelikle ağzım kapalı nefes alma alıştırmalarına hız vericem ben, diğer detaylara sona bakarız, önce onu halledeyim de. Bunca yıldan sonra becerebilir miyim acaba? Bakalım, deniycem. Günde birkaç saati burnumdan nefes alarak geçirsem kardır gibi geliyor şimdilik, 24 saat ağzım açık yaşıyorum zira.
Bunu zorlanarak yapıcam yalnız, ve durmadan kendime hatırlatarak; ağızdan nefes almak bir alışkanlık değil, insanı öyle yapmaya sevk eden bir şey var. Benim demek istediğim, burnumdan nefes almaya çalışınca fenalık geçirmiyorum öyle, burnum tıkalı değilse bir süre yapabiliyorum. Ama çok rahat olmuyor, ağızdan nefes almak benim için çok daha kolay.
Benim gibi ağızdan nefes alanların damak ve yutak bölgeleri hep kuru olur ve bu da gribi, üst solunum yolu enfeksiyonlarını daha ağır ve daha uzun süreli geçirmelerine sebep olurmuş ki ben bunu yaşıyorum zaten. Ayrıca insanın hayat kalitesi, iş konsantrasyonu, konuşması, performansı da bu durumdan etkileniyormuş.
Başka ne var; benim gibiler karbondioksite karşı burnundan nefes alan kişilere karşı daha duyarlı oluyormuş. Ağızdan nefes alınınca kalp daha çok yoruluyor, öyle bir şey de var.
Sürekli, uzun süreli, eziyetli burun tıkanıklığı vakaları yaşayan ve ağzından soluk almayan-alamayan insanların bu durumu çeşitli sebeplerden kaynaklanabiliyor; burun kemiği kayması, alt burun etlerinde büyüme veya burun çatısında daralma durumu, geniz eti büyümesi falan gibi. Ona göre bir tedavi görmek lazım tabii. Ama ben burnumdan nefes almayı becerebilecek gibiyim, önce bir süre onunla uğraşıcam.
Benim durumumdaysanız konuyu araştırmanızı tavsiye ederim, burundan ve gerektiği şekilde nefes almanın getirisi çok, ağızdan nefes almanın da götürüsü. Yazarken bir yandan bazı yazılara bakınıyorum da, üstünde durmadığım bazı sorunlarımın bundan kaynaklanıyor olabileceğini daha iyi anlıyorum.
Dogal gibi düsünüyoruz ama dogrusunu uygulayinca aa yanlis yapiyormusum diyoruz.
Valla benimki bildim bileli yanlış, ağzım hep açık benim, burnumda bir sorun olsa gerek. Hiç de baktırmadım. Bana şimdiye kadar büyük bir rahatsızlık vermedi ama pek iyi bir şey olmadığını biliyorum. Ama mesela, bu şekilde nefes aldığım için kalbimin gereğinden hızlı atıyor olması lazım. Gelecekte başıma dert aççmaz inşallah.