Meditasyon yapmak birçok kişi için vazgeçilmez bir şey; çünkü meditasyon zihni temizliyor, insanın bu stresli dünyada biraz huzur bulmasına yardım ediyor ve odaklanma becerisini geliştiriyor. Başka faydaları da var ama şimdi konumuz evde meditasyon alanı hazırlamak, bu yüzden hemen bu konuya gireceğim.
Çoğumuz birkaç standart tipi olan apartman dairelerinde yaşıyoruz. Bu yüzden, meditasyonu seven biriyseniz arka bahçenizde bunun için özel bir bölge oluşturmak, evinizi bu amaçla genişletmek veya bir odayı meditasyon odası olarak dekore etmek gibi seçenekleriniz olmayabilir.
Fakat evinizde yemek pişirmek, banyo yapmak, uyumak için özel alanlarınız olduğu gibi zihninizi temizlemek için de bir meditasyon alanı olması iyi olur. Bu, kendinizi daha kolay vermenizi ve daha çok fayda elde etmenizi de sağlar. Bunun için evinizin uygun bir köşesini, hatta bir pencerenin geniş pervazını kullanabilirsiniz. Bu bölümün belli özelliklere sahip olması gerekir.
Evde Meditasyon Alanı Nasıl Hazırlanır?
1. Meditasyon bölgesi temiz, basit ve dağınıklıktan arındırılmış olmalıdır. Burada yastıklar ve yoga minderi veya düz sırtlı bir sandalye, küçük bir masa ya da sehpa ve küçük bir kilim olabilir.
2. Birçok kişi meditasyonun zihni ve bedeni doğayla ilişkilendirmek olduğuna inanır. Bir bahçeniz veya bahçe manzaralı bir odanız olmasa bile meditasyon yapacağınız alana bir bitki veya çiçek koyma yoluna gidebilirsiniz.
3. Trafik gürültüsünün duyulmadığı ve dikkatinizi dağıtacak şeylerin olmadığı bir yeri tercih edin. Bu bölgenin size uykuya dalma isteği uyandıracak bir yer olmamasına da dikkat edin.
4. Meditasyon yaparken müzik dinlemek tercihe kalmış bir şeydir ama doğru seçilmiş müzik parçaları çok rahatlatıcı olabilir. Sözsüz müzikleri ya da doğal şelale veya kuş sesleri iyi bir alternatiftir. Bir rehberli meditasyon kasetini dinlemeyi de tercih edebilirsiniz.
5. Temiz havanın genel sağlık durumunu iyileştirmek, beynin gücünü arttırmak, insanın kendini yenilenmiş hissetmesine yardımcı olmak gibi faydaları olduğunu bilirsiniz. Meditasyon yapacağınız bölgeyi iyice havalandırmalısınız. İsterseniz hava temizleyici işlevini de gören bir fan kullanabilirsiniz ama fazla gürültülü olmamasına dikkat etmelisiniz.
6. Evde meditasyon alanı hazırlarken yapmanız gereken şeylerden biri de bu alanı uygun bir şekilde dekore etmektir. Burada bir odak noktası, konsantre olmanızı sağlayacak, sizin için anlamlı olan bir şeyler olmalı. Birçok kişi bir mumun alevine bakmayı tercih eder, bazı insanlar anlamlı buldukları ufak tefek eşyalarla bir nevi sunak hazırlarlar. Siz de kendi tarzınızda bir dekor hazırlayın, fakat bunun çok karışık bir dekor olmamasına dikkat edin.
7. Meditasyon köşesi olarak evinizin bol miktarda doğal ışık alan bir bölgesini tercih edin. Böylece ruh haliniz kısa sürede yükseltir. Bu mümkün değilse doğal gün ışığını taklit eden bir güneş ışığı lambası kullanmayı da deneyebilirsiniz.
8. Yukarıdaki bütün tavsiyeleri göz ardı etseniz bile, meditasyonun sessiz bir etkinlik olması gerektiğini unutmayın ve müzik dinlemek istiyorsanız bunu sağlayacak bir cihaz dışında hiçbir teknolojik cihazın süreci bölmesine izin vermeyin. Telefonunuzun sesini kısın; ne çaldığını, ne de bildirim seslerini duymayın. Televizyonu, bilgisayarı kapatın. Meditasyon yaparken dikkatinizi dağıtabilecek olan her şeyden kurtulmanız gerekir.
