Satırlarıma mucizevi bir göbek eritme yöntemi olmadığını belirterek başlamak istiyorum sayın Binkelam ziyaretçileri; göbek eritmek isteyen emek verecek, bunun başka yolu yok. Çoğumuz kilo vermek, karın yağlarından kurtulmak için basit yöntemler arıyoruz, çok az zahmete girerek çok büyük sonuçlar almak istiyoruz ama yok öyle bir dünya. Bu işler bu kadar kolay olsaydı kadınıyla erkeğiyle, genciyle yaşlısıyla bunca insan göbekten şikayetçi olur muydu sizce? Ne mucize çaylar, ne diyet yapmadan kilo verme, şuradan şuraya gitmeden göbek eritme yöntemleri gördü bu dünya ama sokağa çıkıp 2 tur atın, göreceksiniz ki kadınıyla erkeğiyle, genciyle yaşlısıyla insanların yarıdan fazlasının göbek sorunu var.
Bitkisel zayıflama çayı, ayda 5 – 6, 8 – 10 kilo verme iddiasındaki mucize diyet yöntemleri gibi şeylere umut bağlamak doğru değil, sağlıklı değil ve üstelik kalıcı sonuçlar da sağlamıyor. Ne yapmalı öyleyse? Aslında çoğumuzun bildiği ama daha kolay, daha zahmetsiz yöntemleri tercih ettiği için yüz vermediği yöntemlere sarılmak lazım; en sağlıklı ve verimli sonuçlar yine onlarda.
Bu konuda yapılması gereken şeyler de, bunlara bağlanan umut da kişisel duruma göre değişir tabii. 5 – 10 kilo fazlası olmak veya kilo durumu fena olmayıp da hafif bir göbekten şikayetçi olmakla aşırı kilolu ve büyük bir göbeğe sahip biri olmak her 2 durum açısından da farklı olacaktır. Çok fazla kilolu, çok büyük göbekli insanların mutlaka profesyonel yardım almaları gerekir sanıyorum. Aşırı kilo buna bağlı sağlık sorunları da yüklüyor insanlara; bu durumda yapılacak diyetin de, sporun da bilimsel temelli olmasında fayda var.
İlle de egzersiz: Bir spor salonuna gitme imkanınız varsa ne güzel, oradaki eğitmenler hedefe yönelik hareketler önerirler size. Öte yandan evde yapılabilecek göbek eritme egzersizleri de gayet güzel sonuçlar verir, tabii düzenli olarak uygulamak kaydıyla. Düz bir karın istiyorsanız mutlaka düzenli bir egzersiz programı oluşturmanız gerekiyor. Haftada 4 – 5 kere en az yarım saatlik tempolu yürüyüş yapma alışkanlığı edinin, olmadı evde yürüyüş egzersizleri yapın, internette bunu nasıl yapılacağını gösteren bir sürü video var. Göbek çevresine yönelik egzersizleri gösteren videolar da. Aşağıda bunlardan birini görebilirsiniz.
Her egzersiz herkes için uygun olmadığından karın egzersizleri yapmaya başlamadan önce genel sağlık durumunuzu, esnekliğinizi ve gücünüzü dikkate almalısınız. Sağlık sorunlarınız varsa sizin için uygun olan egzersizleri bir uzmanın belirlemesi daha doğru olur.
Aşağıdaki videodaki göbek eritme egzersizleri için günde 10 dakikanızı ayırmanız yeterli. Her bir hareket aşağı yukarı 45 saniye boyunca yapılıyor. Yeni başlıyorsanız önce hareketi birkaç kere yaparak öğrenin, sonra tempolu bir şekilde yapmaya başlayın. Aralarda da kısacık gevşeme molaları verin.
Sabah kahvaltısından önce yapılan egzersizler gece boyunca depolanmış olan yağların erimesini sağlıyor. Akşam yemeğinden bir süre sonra yapılanlar ise vücutta gün boyunca birikmiş olan şekerin erimesini kolaylaştırıyor.
Göbek masajı: Bir bardak kaya tuzunu sıcak suyla karıştırın ve bu karışımla 10 dakika boyunca göbeğinize masaj yapın. Daha sonra bölgeyi yıkayıp temizleyin ve duş alın. Bu işi masaj yağları ile de yapabilirsiniz. Ellerinizi yağlayın ve bir süre göbekte ve göbek çevresinde bastırarak gezdirin.
Bu yöntemler derinin ısısını yükseltiyor, deri metabolizmasını hızlandırıyor ve fazla suyun vücuttan atılmasına yardımcı oluyor.
Kalori kontrolü: İnsanın günlük olarak alması gereken miktardan daha az kalori alması doğru bir şey değil, sağlıklı bir yaşam için yaşınıza, cinsiyetinize, yaşam tarzınıza, sağlık durumunuza göre ne kadar kalori almanız gerekiyorsa o kadarını almalısınız. Dikkat etmeniz gereken şey aldığınız kalorileri tüketmek, bunun için de işte, hareket etmek lazım. Şunu da unutmayın; Egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirirseniz metabolizmanız da hızlanır ve giderek daha çok kalori yakmaya başlar.
300 kalori yakmak için yapılabilecek şeyler:
1 saat tempolu yürüyüş
40 dakika doğa yürüyüşü
1 saat bahçe işleriyle uğraşmak, çim biçmek
24 dakika koşmak veya ip atlamak
35 dakika tenis oynamak
Yarım saat bisiklet sürmek
1 saat ata binmek
Çok güzel bilgiler tesekkür ederiz.
Ziyaretleriniz ve nazik yorumlarınız için biz teşekkür ederiz. = )