Güzel Bir Cilt İçin Yapmanız Ve Yapmamanız Gereken 10 Şey

Her gün piyasaya yenileri çıkan ve bazıları insanı hayal kırıklığına uğratan temizleyici, nemlendirici, güneşten koruyucu veya yaşlanma karşıtı kozmetikleri deneyip durmak güzel bir cilt elde etmek için yeterli değildir. Bunun için birçok şeye dikkat etmeniz gerekir. Aşağıdaki tavsiyeleri uygulamayı bir alışkanlık haline getirmek bu konuda işinizi kolaylaştırır.

1.Altın Kural

Yapın: Başınızı yastığa koymadan önce makyajınızı iyice silin. Cildin gece boyunca soluk alması gerekir. Makyaj, gözenekleri tıkayarak lekelere ve siyah noktalara yol açabilir. Evde makyaj temizleyici yoksa bir parça zeytinyağı emdirilmiş pamukla cildinize nazikçe masaj yapın.

Yapmayın: Ciltteki ölü derilerden kurtulmanın çok önemli olduğunu unutmayın. Haftada bir – iki kere onların pul pul dökülmesini sağlayacak bir yöntem uygulayın. Bunun için yoğurt ve toz ceviz karışımını deneyebilirsiniz. Cevizin içindeki antioksidan maddeler kirin giderilmesine ve cildin ışıldamasına yardımcı olur.

2.Güneş Işınları Ve Cilt

Yapın: UVA ve UVB ışınlarına karşı en az SPF15 özellikli bir güneş koruyucu kullanın. Güneşe maruz kalmak kırışıklıklara, yaşlılık lekelerine ve başka cilt sorunlarına yol açar. Bunu hemen fark etmeyebilirsiniz. Ama gereken tedbirleri almazsanız zaman içinde cildinizde güneşe bağlı çeşitli hasarlar oluşacaktır.

Yapmayın: Havanın bulutlu veya soğuk olduğu günlerde de hafif bir güneşten koruyucu ürün kullanmayı ihmal etmeyin. Günü plajda geçirecekseniz veya kar ya da buz gibi güneş ışınlarını yansıtan yüzeylerin çevresine gidiyorsanız en az SPF30 özellikli bir güneş koruyucu sürün.

3.Ne Yerseniz Osunuz

Yapın: Sağlıklı beslenin. Tabağınıza ne koyduğunuzun farkında olun. Yeşillikler ve taze meyveler tüketin, yeterince vitamin ve protein aldığınızdan emin olun. Az miktarda yağ ve şeker içeren, C vitamini açısından zengin bir beslenme düzeni ışıltılı bir cilt elde etmenizi sağlar. Vücut hücrelerinizin sağlıklı bir dengeyi korumasına ve insülin seviyelerinin düşük kalmasına yardım edecek düşük şekerli bir beslenme programı uygulayın.

Yapmayın: Baharatlı ve mayalı yiyeceklerden, tuzdan, turunçgillerden, ve kızartmalardan uzak durun. Bunların yerine pirinç, yulaf ezmesi ve elma püresi gibi daha nötr gıdaları tercih edin. Amerikan yazarı ve Ayurveda doktoru Vasant Lad yazdığı bir kitapta bunu tavsiye etmiş.

4.Terlemek Önemli

Yapın: Düzenli egzersiz yapın. Yürümek, koşmak, egzersiz hareketleri ve yoga yapmak hem vücuda ihtiyaç duyduğu kan dolaşımını sağlar, hem de bütün vücudun temizlenme işlemini hızlandırır. Egzersiz yaptıktan sonra cildinizin parladığını hissedersiniz.

Yapmayın: Egzersiz yapmadan önce ve sonra cilt bakımı yapmayı atlamayın. Dışarıya çıkmadan önce yağ üretimini minimize etmek iççin bir toner uygulayın. Özellikle güneşli bir günde dışarıda hareket edecekseniz güneş koruyucu kullanın. Daha sonra hafif bir eksfoliasyon (Ölü hücreleri pul pul döken temizlik uygulaması) ve cildinizi nemlendirin.

5.Güzellik Uykusu

Yapın: Her gece 7 – 8 saat uyumaya çalışın. Yeterince uyumazsanız cildiniz de sizin gibi yorulur ve bu yorgunluğun izlerini aynalarda görürsünüz. Cildinizi doğal yollarla yatıştırıp iyileştirmek için haftada 2 veya 3 kere bal sürmeyi deneyebilirsiniz.

Yapmayın: Yatmadan önce yüzünüzü yıkamayı ve nemlendirmeyi unutmayın. Cildiniz kuru ise alkol içermeyen, yumuşak bir temizleyici kullanın. Bol miktarda nemlendirici sürün ve yüzünüzü cildi daha da kurutan sıcak suyla yıkamayın.

6.Suyun Kurtarıcı Etkisi

Yapın: Günde en az 8 bardak su için. Salatalık, karpuz, kavun, portakal, çilek ve greyfurt gibi su içeriği yüksek olan besin maddelerini tüketin. Ayurveda hekimi Vasant Lad, serinletici etkisinden dolayı, suyun mavi renkli bir şişeden içilmesini öneriyor.

Yapmayın: Gül suyunu görmezden gelmeyin. Güzel bir cilt için gerçekten etkili bir üründür. Sabahları gözlerin çevresinde beliren şişkinliklerin azalmasına yardımcı olur, pH dengesini korur ve gün içinde kullanırsanız cildinizi doğal olarak nemlendirir.

7.Güle Güle Sivilceler!

Yapın: “Yüzünüzü günde 3 kere ılık suyla yıkayın ve alfa hidroksil asit veya beta hidroksil asit içeren bir temizleyici ile, dairesel hareketlerle nazikçe masaj yaparak temizleyin. Mutani mitti kili içeren maskeler de yağlı ve sivilceye eğilimli ciltler üzerinde iyi çalışır. Yüzünüzü temizledikten sonra kurulayın ve benzoil peroksit içeren bir losyon sürün.” diyor Dermatolog Zaheer Ahmed. Benzoil peroksit, antibakteriyel özelliklerinden dolayı sivilceler üzerinde etkili görünüyor.

Yapmayın: Sivilcelerinizi patlatmayın, çünkü bu daha fazla şişmelerine, kızarmalarına ve hatta yara oluşumuna sebep olabilir. Bir sivilcenin yolda olduğunu mu hissediyorsunuz? Bölgeyi gül suyu ile temizleyin ve 10 dakika boyunca soğuk bir yeşil çay poşeti uygulayın.

Ayrıca, numaralı gözlük veya güneş gözlüğü kullanıyorsanız, biriken yağın göz ve burun çevresindeki gözenekleri tıkamasını engellemek iççin onları düzenli olarak temizlemeyi unutmayın.

8.Ayurvedik Cilt Bakımı İle Köklerinize Dönün

Yapın: Cildinizi beslemek ve daha iyi, daha çok hava almasını sağlamak için Ayurvedik yüz maskesi tariflerini uygulayın. Cilde içten ve dıştan bakım yapmak için beş bin yıllık Hindu tıp sisteminin kullanıldığı Ayurvedik cilt bakımı için cilde parlaklık veren (Örneğin sandal ağacı), iltihaplarla savaşan, hücre yenilenmesini destekleyen, yaşlanma sürecini yavaşlatan çeşitli bitkiler kullanılıyor.

Bir tarif de önerelim bu noktada: 2 yemek kaşığı nohut unu, yarım çay kaşığı zerdeçal tozu ve bir tutam kafur karışımına biraz gül suyu, süt veya su ekleyerek mükemmel bir cilt bakım maskesi hazırlayabilirsiniz.

Yapmayın: Temel bilgileri ihmal etmeyin. Sudarshan Kriya nefes tekniği güzellik mantranız olsun. Toksinlerin atılmasını ve her bir hücrenin enerjiyle dolmasını, insanın birikmiş gerilimini serbest bırakmasını, kendini daha dingin ve sağlıklı hissetmesini sağlayan bu tekniği öğrenmek için zaman kaybetmeyin. Doğru nefes almak cilt üzerinde de olumlu etkiler yapıyor.

9.Düzenli Cilt Bakımı Yapmanın Önemi

Yapın: Düzenli olarak cilt tipinize uygun bir bakım programı uygulayın. Cildiniz kuru ise yatmaya yakın yüzünüze taze kiraz püresi sürüp 15 dakika bekletin. Sonra yüzünüzü ılık suyla yıkayın.

Yapmayın: Kendinizi şımartmayı unutmayın. Yağlarla yapılan nazik bir yüz masajı harikalar yaratabilir. Cildinizin türüne göre Hindistan cevizi yağı, badem yağı, hardal yağı veya Kımkumadi yağını kullanabilirsiniz. Bir yandan rahatlatıcı enstrümantal müzikler dinleyin. 15 – 20 dakika masajdan sonra kendinizi hem daha güzel, hem daha rahat hissedeceksiniz.

10.Sağlıklı Alışkanlıklar

Yapın: Mutlaka kendinize zaman ayırın ve stresten kaçınmak için elinizden geleni yapın. Kişi stresli olduğu zaman cildi sivilce üretmeye daha meyilli olur, belki bunu fark etmişsinizdir. Bunun sebebi  vücudun stres yüzünden cildi daha yağlı hale getiren kortizol ve başka hormonlar üretmesidir. Nefes egzersizleri yapın, yoga ve meditasyon gibi stres yönetimi tekniklerini uygulayın. Ne kadar çok meditasyon yaparsanız, o kadar ışıldarsınız.

Yapmayın: Çene ve yüz kaslarını ihmal etmeyin. Günün birkaç dakikasını yüz egzersizleri için harcayın. İşte size birkaç fikir: Alt dudağınızı çenenizin üstünde kırışıklıklar oluşturacak şekilde öne çıkarın, sonra da çenenizi göğsünüze yaklaştırın. Başı kaldırıp tavana baktıktan sonra indirmek ve somurtmak da harikalar yaratan hareketlerdir.