Olumsuz ruh hali, kendi haline bırakılırsa zaman içinde bir canavara dönüşebilir. Negatif düşünceler birbirini tetikleme özelliğine sahiptir. Kendinizi herhangi bir konuda olumsuz, umutsuz şeyler düşünmeye kaptırırsanız çoğu zaman bunun arkası gelir. Moral bozukluğundan kurtulmak kolay olmayabilir. Fakat hiçbir şey yapmamak, aklınızdan geçenleri akışına bırakmak da durumu daha kötü hale getirir. Canınız hiçbir şey istemese bile biraz çaba göstermek gerçekten işe yarayabilir.
Moral Bozukluğundan Kurtulmanın Yolları
Görüntünüz ruh halinizi etkiler: Kendinizi salmayın
Moral bozuk olduğunda görünüşü ihmal etmek yaygın bir tutumdur. Saçlarınız, üstünüz başınız dağınık ve bakımsız olursa kendinizi daha kötü hissedersiniz. Bir duş alın, temiz ve uyumlu bir şeyler giyin, saçlarınıza şekil verin. Bunları yapmak sorunu çözmez ama daha iyi hissetmenize katkısı olur.
Hareket terapisi
İstediğiniz tek şey evde oturup derdinize yanmak olabilir. Şuradan şuraya gidecek haliniz yokmuş gibi gelebilir. Bu duygulara teslim olmayın. Biraz kendinizi zorlayın, üstünüzü değiştirin ve dışarıya çıkın. Bunu yaptığınıza memnun olacaksınız. Çünkü harekette hayat vardır. Hareket etmek, ruh halini yükseltmek için yapılabilecek en etkili şeylerden biridir.
Alternatif olarak internetten bir egzersiz videosu bulun, keyifli bir müzik açın ve videodaki egzersizleri yapın. Dışarıya çıkmak havanızı daha güzel değiştirir ama bu da işe yarar.
Kendinize bir şeyler ısmarlayın
Moral bozukluğundan kurtulmak için yapılabilecek şeylerden biri de biraz para harcamaktır. Dışarıya çıkın ve kendinize bir şeyler ikram edin. Çok para harcamak gerekmez, sevdiğiniz herhangi bir şey iyi gelebilir. Mesela çayla simit veya kahve ve yanında birkaç kurabiye olabilir.
Plan yapın
Bir seyahat, proje veya randevu için plan yapmak moral bozukluğu ile beraber gelen tembellik ve uyuşukluktan sıyrılmanıza yardımcı olur.
Ortamı düzenleyin
Can sıkıntısından kurtulmak istiyorsanız biraz dekorasyonla uğraşmayı deneyin. Birkaç eşyanın yerini değiştirmek, masanın üstüne çiçekler koymak sadece salonunuzun havasını değiştirmekle kalmaz, sizin havanızın değişmesine de yardımı olur.
Yapılması gereken işlere el atın
Ne zamandır akılda olan ama bir türlü el atılmayan işler her zaman vardır. Gömleğinizin kopmuş olan düğmesini dikin. Tozdan görünmeyen arabanızı yıkayın. Darmadağınık olan çamaşır çekmecenizi düzenleyin. Yapılması gereken bir şeyi halletmek ilerleme ve başarı duygusu verir.
İletişim kurun
Görmekten, konuşmaktan zevk alacağınız birini arayın. Yüz yüze görüşmek daha iyi olur ama buna imkan yoksa telefonla da olabilir. Sevdiğiniz biriyle sohbet etmek size iyi gelecektir.
