Yoğun bir programı olan bir fotoğraf sanatçısı, işletme sahibi, blog yazarı ve eğitimci olan Christina Greve tecrübelerine dayanarak sizi rahatlatacak ve ruh halinizi yükseltecek tavsiyeler hazırlamış sayın ziyaretçiler. Ben de bunları sizinle paylaşayım dedim. Yazının içindeki fotoları da Christina Greve fotoğrafları arasından seçtim.
Tavsiye listesine geçmeden önce size 3 çocuğu ve iki de köpeği olan Greve’nin giriş sözlerini yazayım:
“Hareketli hayatımı idare etmek için kendime mükemmel bir şekilde bakmam gerektiğini biliyorum.
Yıllar boyunca, müşterimle ilişkilerimden, kendi davranışlarımdan ve hatalarımdan pek çok şey öğrendim. Böylece, stresten kurtulmak ve moralimi yüksek tutmak için yapmam gereken şeyleri buldum.
Fotoğrafçılar ve yaratıcı insanlar genellikle hassas ruhludurlar. Yaratıcılığınızı telaşlı bir yaşam tarzının içinde geliştirmek için öz bakım konusunda dikkatli olmanız gerekir.
Kendinizi rahatlatacak, stres seviyenizi düşürecek ve kendinizi sevgiyle tedavi etmenizi sağlayacak adımlar atmalısınız. Bu, hem kendinizi iyi ve sağlıklı hissetmenizi sağlar, hem de yaratıcı yönünüzün gelişmesine yol açar.
Yaratıcı tutkunun kaybedilmesi, ruh halindeki çalkantılar ve kendinden emin olamamak çoğu zaman stresle ilişkilidir. Bunu bilmeli, gerektiği zaman yavaşlamalı ve yenilenmenizi, kendinizi iyi ve güvenli hissetmenizi sağlayacak şeyler yapmalısınız.
Yaratıcı bir zihin, dinlenmezse, en iyi şekilde çalışamaz!
Enerjinizi arttıracak ve ruh halinizi yükseltecek aktiviteler yapın. Kendinize karşı nazik olun ve her zaman bir seçeneğiniz olduğu için sevinin. Yaratıcılığınızın çiçek açmasını istiyorsanız, kendinize iyi bakın.
Rahatlamanın ve Ruh Halini Yükseltmenin Yolları
1.Sabahları limonlu su için. İçine limon eklenmiş bir bardak suyun büyülü bir etkisi vardır; güne tazelenmiş olarak başlamanıza yardımcı olur. Limonun kendisi de, kokusu da enerji verici özelliklere sahiptir. Limonlu suyum kokusu zihninizin temizlenmesine ve ruh halinizin iyileşmesine yardımcı olabilir.
2.Güne yeşil smoothie içerek başlayın. Pozitif bir ruh hali vermesi ve enerjinizi yükseltmesi için keten tohumu yağı, badem veya Hindistan cevizi yağı, kenevir yağı gibi sağlıklı yağlar içermesine dikkat edin.
3.Bir miktar balık yağı ve B vitamini de içeren iyi bir multivitamin alın.
4.Hayatınızdaki güzel, olumlu, şükür edilesi şeyleri yazdığınız bir defteriniz olsun. Çay veya kahve içerek sabahın tadını çıkarırken bu deftere bir şeyler yazın. Yaşamınızdaki, çevrenizdeki olumlu ve güzel unsurları hatırlamak güne daha olumlu bir ruh haliyle başlamanızı sağlar.
5.Vücudunuzu 5 ila 15 dakikalık bir süre boyunca esnetin. Stres ve endişeler kasları gerer, bu da kendinizi daha yorgun ve gergin hissetmenize sebep olur. Güne esneme egzersizleri yaparak başlamanın rahatlatıcı etkisi vardır.
6.Arada bir tamamen sessizlik içinde dinlenin. Bu süreçte tablet, bilgisayar, televizyon gibi cihazları kapatın.
7.Müzik dinlemenin faydaları hakkındaki araştırmalar sevdiğiniz parçaları dinlemenin yaşam kalitesini ve ruh halini yükseltmek gibi etkileri olduğunu, hatta vücudun doğal olarak iyileşmesine yardım edebileceğini gösteriyor. Müzik dinlemeye mutlaka zaman ayırın.
8.Yaptığınız hareketlerin acayip olup olmadığı endişesine kapılmadan serbestçe dans edin. Vücudunuzu sallayın, kollarınızı yukarıya kaldırın, çılgınlar gibi zıplayın ve bir yandan da gülün.
9.Sevdiğiniz biriyle sohbet ederken dikkatinizi sadece bu konuşmaya verin. Bu sırada telefonla konuşmaktan veya televizyon seyretmekten kaçının. Derin, güzel, keyifli bir sohbet insanın ruhunu körükler.
10.Başkalarına nezaket gösterin, iyilik yapın. Yabancılara karşı nazik olun, onların günlerini güzelleştirmek için bir şeyler yapın. Küçük bir gülümseme veya bir jest insanlara büyük bir keyif verebilir.
11.Sevdiklerinizle temas edin, onları kucaklayın. Çocuğunuza, arkadaşlarınıza, evcil hayvanınıza sarılın.
12.Gelirinize hiç (Veya yeterince) katkı sağlamayan ya da ailenizle, sevdiklerinizle geçireceğiniz zamandan çok fazla fedakarlık etmenizi gerektiren uzun iş projelerinden uzak durun.
13.Sizi mutlu etmeyen, kötü hissettiren sosyal etkinliklere katılmayın. Sizi geliştiren, neşelendiren, yükselten insanlarla görüşün.
14.Negatif insanlardan ve enerjinizi emen vampirlerden uzak durun. Sağlığınız üzerinde de, ruh haliniz üzerinde de olumlu bir etki yapmazlar. Hayatın kısa olduğunu aklınızdan çıkarmayın. Sempatik, ilgili, nazik insanlarla zaman geçirin.
15.Bol miktarda gün ışığı almayı ihmal etmeyin veya ışık terapisi için bütçe ayırın.
16.Yürüyüşe çıkarak temiz hava alın ve çevrenizdeki güzelliklerin farkına varın.
17.Zihin egzersizleri, görselleştirme meditasyonları yapın.
18.Farkındalık egzersizleri yapın. Nasıl yapacağınızı öğrenmek için yakın çevrenizdeki bir eğitim kursuna katılabilirsiniz. Günlük olarak yaptığınız taktirde üstünüzde olumlu yönde güçlü bir etkisi olur.
19.Magnezyum takviyesi alın. Magnezyum vücudumuzdaki bütün biyokimyasal reaksiyonlarda önemli bir rolü olan bir mineraldir. Bunu yapmaya başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.
20.Havalandırılmış, temiz, serin ve ferah bir odada güzel bir gece uykusu çekin. Yatak odanızı temizleyin, düzenleyin, temiz çarşaflar kullanın. Uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız bir kitap okuyun, bir hikaye veya uyku meditasyonu videosu dinleyin.
21.Stresin ve kas ağrılarının hafiflemesine yardım eden epsom tuzuyla banyo yapın. Sıcak suyla dolu küvete en 1z 1 fincan epsom tuzu ekleyin ve 20 dakika suyun içinde kalın.
22.Gün içinde ihtiyaç duyacağınız enerjiyi arttırmak için birer yemek kaşığı Hindistan cevizi yağıyla chia tohumu karışımını tüketin. Bunu sadece sabahları yapın.
23.Hayatın zorlaştığı zamanlarda gülümseyin. En zorlu yoga pozisyonlarında bile gülümsemeyi teşvik eden bir yoga eğitmeninden öğrendiğim bu prensibi hayatın başka alanlarında da uyguladım ve çok işime yaradı. Araştırmalar gülümsemenin beynin ödüllendirilme ve haz duymayla ilişkili alanlarını harekete geçirdiğini, bilişsel ve duygusal işlemeyle ilgili bölümlerini teşvik ettiğini gösteriyor.
24.Kendinize izin verin ve bir hafta sonu, bir gün, hiç olmazsa birkaç saat için çevrenizden uzaklaşın. Günlük bir geziye veya bir yolculuğa çıkın, parkta piknik yapın, plajda kamp kurun veya bir kafede oturup dışarıdan geçen insanları izleyerek kahvenizi yudumlayın. Bu türden etkinlikler zihninizi temizler ve enerjinizi besler.
25.Bir kişisel bakım ritüeliniz olsun. Cildinizi ve vücudunuzu şımartmak kendiniz için yapabileceğiniz sevgi dolu ve faydalı bir harekettir. Duşa girin, vücudunuzu nazikçe masaj yaparak temizleyin, ardından güzel kokulu bir vücut yağı sürün. Epsom tuzu ile ayak banyosu yapın ve oje sürün. Ya da arada bir profesyonel cilt bakımı yaptırarak kendinizi şımartın.
Bunlar Da İlginizi Çekebilir:
Daha İyi Bir Yaşam İçin 55 Tavsiye
Günlük Hayatta Daha Mutlu Olmak İçin 10 İpucu
Kendimizi unutuyoruz bazen koşturmadan. Güzel tavsiyeler tekrar hatırlamak iyi oldu ☺️
De mi? Böyle yazılardan sonra bir süre birkaç şeyi daha doğru yapmaya çalıştığım oluyor, sonra yine kendi düzensiz akışıma kapılıyorum. Oysa bazı güzel alışkanlıkları yerleştirmek lazım.
Bu tavsiyelerin bir çoğunu yapıyorum, demek ki ondan ruh halim ve moralim yüksek seyrediyor:)
Ne güzel, umarım hep öyle gider. =)