Sert meyvelerden hoşlananların favori yaz meyveleri arasında bulunan nektarin şeftalinin tüylerinden hoşlanmayan ya da fazla yumuşak bulanların tercih ettiği bir meyve. Yerken elma gibi kıtır kıtır olan ancak meyvesi oldukça tatlı olan nektarinin özellikle içinde bulunduğumuz yaz aylarında bol miktarda tüketilmesi uzmanlar tarafından şiddetle tavsiye ediliyor. Kalori değeri elmaya oldukça yakın olan ve bir orta boyunda yaklaşık 50 kalori bulunan nektarin bu özelliğiyle diyet yapanlar için de oldukça cazip bir meyve. Ancak nektarinin faydaları yalnızca doyurucu ve düşük kalorili olmasıyla bitmiyor. Gelin, hep birlikte bu lezzetli meyvenin vücudumuza yaptığı olumlu katkılara bir göz atalım.
Şeftali meyvesinin yetiştiği ağaçlara çiftçiler eliyle erik aşısı uygulanarak yetiştirilen bir meyve olan nektarin; içeriğinde bol miktarda lif ve A vitamini bulundurmaktadır. Bu nedenle diyet yapanlar ya da kilosuna dikkat edenler tarafından tercih edilirse hem ara öğün olarak oldukça doyurucu bir alternatif yerine geçer, hem de mide ve bağırsak faaliyetleri üzerinde iyileştirici etki yapar. Nektarinin yararları arasında içerdiği C vitamini nedeniyle kişiye enerji ve dinçlik vermesini de rahatlıkla sayabiliriz.
Kalsiyum ve demir gibi yararlı mineraller açısından oldukça zengin olan nektarin; içerdiği doğal şekerler sayesinde hem vücudumuzu besler, hem de kan şekerimizin düşmesinin ve tatlı krizleri yaşamamızın önüne geçer. Aynı zamanda genellikle sofra tuzlarında bulunan sodyumun doğal ve işlenmemiş hali de bu meyvede bol miktarda bulunmaktadır. Nektarinin faydaları arasında en önemlilerinden biri olan bu durum özellikle kalp ve damarlarla ilgili sorunları olan ya da bir sebeple aşırı tuz tüketmemesi gereken kişiler için oldukça kritiktir. Eğer mevsiminde günde bir adet nektarin tüketmeyi alışkanlık haline getirirseniz sofranızda sodyumu azaltılmış tuzları bu mineralin eksikliğini çekme endişesi yaşamadan rahatlıkla kullanabilirsiniz.
